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生活中如何預防頸椎病

來源：健康一線        2016年07月10日 手機看

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頸椎病的癥狀和分類 羅卓荊  第四軍醫大學西京醫院

頸椎病是一種十分常見的癥狀，患上頸椎病會對我們的身心產生很大的傷害，如今頸椎病是一種高發性疾病，尤其是一些長時間伏案面對電腦工作的人群是頸椎病的高發人群，那么如何預防頸椎病呢?

頸椎病的預防：

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉

長時間伏案工作和頭頸部長時間保持一個方向轉動的人群應注意頸肩背肌肉的放松和鍛煉，注意及時緩解疲勞，可以做一些頸部和四肢的轉動和鍛煉活動。不要長時間的保持一個固定姿勢。

2、避免高枕睡眠的不良習慣

預防頸椎病應注意平時養成健康的習慣，避免一些看書，看電視的不良姿勢，避免睡覺時枕過高的枕頭，否則會加速頸椎的退變，注意站立和走路時保持脊柱的正直，避免造成頸椎的損傷。

3、注意頸肩部保暖

預防頸椎病大家應注意頸部的保暖，避免其著涼受寒，同時要注意避免頸部負荷太重，避免其損傷，同時不要坐著睡覺，尤其不要在行駛的車上睡覺，避免緊急剎車對于頸部的損傷。（實習編輯：小默）

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