現(xiàn)在患上頸椎病的人越來越多，而大多數(shù)人都是比較年輕的白領(lǐng)，由于大家在工作的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，所以很容易就會(huì)得頸椎病。頸椎病的癥狀很容易被忽視，那么頸椎病的預(yù)防又是什么樣的?
七要點(diǎn)緩解頸椎病
1、無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，千萬不要長(zhǎng)時(shí)間的保持著同一姿勢(shì)，尤其是在辦公室工作的朋友們，可以利用去衛(wèi)生間或者倒水的時(shí)候活動(dòng)一下關(guān)節(jié)和筋骨。
2、保持良好的精神狀態(tài)，加強(qiáng)對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，很多朋友容易忽略頸椎病的征兆，常常忽視自身身體的變化，因此一定要重視頸椎病的相關(guān)知識(shí)。
3、加強(qiáng)鍛煉，特別是頸部和腰部的活動(dòng)，可以加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，既可以消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導(dǎo)致頸椎病的機(jī)率。
4、給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也緩慢，秋冬季節(jié)不注意護(hù)頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險(xiǎn)。
5、應(yīng)該挑選硬一點(diǎn)的床，內(nèi)里全是彈簧的席夢(mèng)思對(duì)脊椎損害相當(dāng)大。選擇合適舒適的寢具，不僅可以安睡無憂，還可以保護(hù)身體的關(guān)節(jié)和韌帶不受到傷害。
6、打電話的時(shí)候盡量避免側(cè)頭用耳朵與肩膀夾住電話，盡量使用耳機(jī)通話。避免壓迫到血管和神經(jīng)，導(dǎo)致頸部肌肉收縮，容易導(dǎo)致頸椎炎癥的發(fā)生。
7、乘汽車時(shí)不宜面部正對(duì)汽車行進(jìn)方向。否則，出現(xiàn)急剎車時(shí)，身體猛然向前閃動(dòng)，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯(cuò)位。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢(shì)，以不致對(duì)頸椎造成大的損傷。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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