頸椎病是一種常見病，要保持良好的生活工作習慣之外，還應多進行一些功能性的鍛煉和自我按摩，通過正確的穴位按摩可使頸部肌肉松弛，血液循環加快，經絡疏通，氣血運行通暢，減輕和預防頸椎病。有關專家推薦了一套具有預防及輔助治療作用的頸椎病穴位按摩法。
首先將兩手拇指分別放在頸部風池穴(后枕部頭骨下緣，頸椎骨兩旁的凹陷內，按壓時有酸脹感)，其他四指輕撫頭部，拇指由輕到重按壓風池穴，20-30次。
隨后用雙手拿捏頸后的肌肉，可沿著風池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七頸椎棘突下，低頭時最高的骨頭)，應連續拿捏20～30下。
將手的四指并攏，放置在大椎穴處(大椎穴在頸部，當低頭時最高的棘突下)，快速摩擦此穴位，直至發熱為止，反復20-30次。（實習編輯：小默）
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