頸椎病是現(xiàn)代年輕人的一種高發(fā)疾病,這給大家的生活帶來很大的困擾,那么如何做好頸椎病的預(yù)防措施呢?
1、久坐的人群,隔兩小時(shí)起來活動(dòng)一下,在原地活動(dòng)也好,去廁所也好,適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢潘缮硇摹?/p>
2、無任何頸椎病的癥狀者,可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。這也屬于頸椎病的預(yù)防方法。
3、首先是要改變坐姿,姿勢問題一直都是影響頸腰椎健康的難題,所以當(dāng)我們坐著的時(shí)候注意挺直腰桿,不能出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象,還要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下脖子,減少疲勞。
4、出現(xiàn)頸椎病后盡量不要自己治療按摩等,做好去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,要相信醫(yī)生,自己治療缺乏安全性,可能會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的產(chǎn)生。(實(shí)習(xí)編輯:小默)
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