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如何做好頸椎病的預(yù)防措施

來源：健康一線        2016年07月12日 手機(jī)看

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頸椎病的癥狀和分類 羅卓荊  第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院

頸椎病是現(xiàn)代年輕人的一種高發(fā)疾病，這給大家的生活帶來很大的困擾，那么如何做好頸椎病的預(yù)防措施呢?

1、久坐的人群，隔兩小時(shí)起來活動(dòng)一下，在原地活動(dòng)也好，去廁所也好，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢潘缮硇摹?/p>

2、無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。這也屬于頸椎病的預(yù)防方法。

3、首先是要改變坐姿，姿勢問題一直都是影響頸腰椎健康的難題，所以當(dāng)我們坐著的時(shí)候注意挺直腰桿，不能出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象，還要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下脖子，減少疲勞。

4、出現(xiàn)頸椎病后盡量不要自己治療按摩等，做好去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，要相信醫(yī)生，自己治療缺乏安全性，可能會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的產(chǎn)生。（實(shí)習(xí)編輯：小默）

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