人到了四十歲以上,容易得頸椎病。不正確的工作或者睡眠姿勢是誘發(fā)頸椎病的一個原因。比如很多上班族長時間的低頭工作,回到家后躺在床上看電視、看書看報,睡覺的時候喜歡高枕,代表著“高枕無憂”;還有的人長時間的趴在電腦跟前,劇烈的旋轉頸部或頭部,在行駛的車上蒙頭睡覺,這些不正確的習慣都會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài),容易誘發(fā)頸椎病。
得了頸椎病的人,常常感到四肢無力,頸椎酸痛,苦不堪言,身體狀況也每況愈下。嚴重的人群甚至會出現(xiàn)大小便失控,性功能障礙,甚至出現(xiàn)可怕的四肢癱瘓,實在讓人苦惱。
那么,頸椎病的日常鍛煉方法有哪些呢?
1.可以進行空手甩臂練習:經常甩動手臂,促進血液循環(huán),這樣也是對肌肉的一種按摩,會對治療頸椎病起到一定的作用。
2.背肌功能鍛煉:可以做俯臥撐,但注意是用頭和腳支撐起全身,使背部騰空后伸,這是一種很好的鍛煉方法。
這是治療頸椎病的基本自我鍛煉方法,可以嘗試著練習一下。要治療好,還得依靠現(xiàn)代的醫(yī)療技術和藥物治療,才能徹底擺脫病魔的苦惱。(實習編輯:小默)
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