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腰疼是什么原因引起的

2016-07-21 次播放 手機看

摘要：腰疼可能是腰肌勞損引起的，而腰肌勞損多是由于長期過度勞累或腰扭傷未及時處理所導致的。飛燕式能有效的緩解腰肌勞損帶來的疼痛，常做的就是俯臥位后挺胸抬頭，然后雙腿伸直，使勁向后抬，保持挺胸抬頭和雙腿向后伸直的姿勢3到5秒，再放松肌肉3到5秒，為一個周期，反復鍛煉20到40次，對腰肌勞損的康復很有效，鍛煉時需切記，強度應從小到大，能夠耐受為度，鍛煉時也不要用力過猛，以防扭傷了腰。
標簽：
腰疼
腰肌勞損
俯臥位
第三軍醫大學附屬西南醫院
武繼祥
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