摘要：一般來講，一個健康的成年人在正常飲食的情況下，飯后一到三小時運動是比較明智的，但是對于一些特殊情況，我們需要適當的調整。飲食量如果較多，或者進食了高脂肪、高纖維的食物，可以在飯后等待更長的時間再運動。對于本身有胃食道反流性疾病，或者幽門狹窄、功能性消化不良、糖尿病、胃輕癱，以及服用了某些阻礙消化的藥物的患者，需要較普通人等待更長的時間再去運動,會更好一些。大多數人在飲食后一到兩個小時運動會感覺到精力較為充沛，耐力較強，而超過四個小時就會容易疲勞。所以飲食后想盡早的進行運動，建議可以進行一些諸如健步走、騎單車等對腹部壓力影響較小的運動。而如果想要進行深蹲或者仰臥起坐等劇烈的運動，建議適當的延長這個飯后的時間間隔。飯后食物都暫時停留在胃內，此時如果進行劇烈的運動，患者的胃會出現受壓下垂，久之可能會引起胃下垂癥狀。飯后血液回流到消化系統周圍，以便能夠及時的運輸營養，如果此時運動，則血液會流向全身，造成消化不良，如果血液沒有及時的流向大腦，還會出現眩暈癥狀。