色八戒一区二区三区,色综合天天天天做夜夜夜夜做,精品久久久久久综合日本欧美

骨科：天冷了骨折多謹慎行動勤補鈣

中大醫院骨外科主任王宸教授說，冬天氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關節的保護力度減弱，運動中稍有不慎就會造成關節損傷及骨折。寒冷刺激下，還有誘發腰痛、肌肉痙攣等。另外，為了防寒保暖，冬季人們通常穿得比較臃腫，動作靈活性、身體協調性都受到影響，而且冬季人體骨骼僵硬脆弱，很容易失去平衡而摔倒。

王宸教授提醒廣大市民尤其是老年人，在寒冷的天氣里盡量減少出行，出行時最好是有人陪伴或者輔助拐棍等等，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外鍛煉時，要盡量避開結冰的路面，室內運動也要充分進行準備活動，伸展肢體，進行“預熱”。另外老年人骨質疏松，平時要加強營養，注意飲食搭配，多攝取富含維生素D的食物，多補充鈣質，增強骨質堅韌度。

中醫內科：給身體保暖要多補充能量

中醫內科朱欣佚副主任醫師：溫度驟降，冬季外界溫度較低時，我們的身體就需要更多的熱量來維持體溫，也就是要多攝入富含碳水化合物的食物。

天氣冷的時候，可吃點羊肉和牛肉，它們都是寒冬補益的佳品，能散寒暖胃。但是，羊肉、牛肉都含有蛋白質和脂肪，患有胃潰瘍、胃酸過多的病人，有膽囊炎、膽結石的人，高血壓、高血脂患者，腎功能不全患者要盡量少吃。

消化功能好的人可以吃些糯米食物，糯米消化慢，耐饑，還有一定的溫補脾胃作用;消化功能不好的人可以喝些紅糖水來迅速補充能量，糖水易于消化吸收，可在短時間內補充碳水化合物，糖尿病人不能喝。

有基礎疾病的人若是不能多吃肉也不能喝糖水的話，就要注意增加衣物。秋冬季節穿衣原則是以保暖舒適為宜，選擇柔軟、輕薄的衣服貼身穿，外面搭配一件蓬松的毛衣或羊毛衫來保暖，外套可以選擇防風的沖鋒衣等。裸露在外的頭部、脖子、雙手可以用帽子、圍巾和手套來遮蓋，以減少熱量流失。