在中國目前骨質疏松癥的發病人群里，30~50歲的中青年占的比例越來越多，骨質疏松癥的患病人群已經出現年輕化趨勢。這里為大家總結出了預防骨質疏松的六個好習慣，供廣大女性、中老年人參考。
1、少喝碳酸飲料和咖啡
研究顯示，愛喝碳酸飲料，尤其是愛喝可樂的人，骨折幾率是不喝碳酸飲料的5倍。原因是，碳酸飲料中含有很多的碳酸和糖分，若攝入過多，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。除了碳酸飲料之外，咖啡中含有咖啡因，過量攝入后會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣的排出。導致骨質疏松。
2、每天吃3-5個橘子
日本一項新研究稱：每天吃3-5個橘子能預防骨質疏松。橘子富含黃色植物色素β-隱黃素。調查中發現β-隱黃素對抑制骨質疏松癥尤其有效，與不是每天吃橘子的人相比，每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92%。據歐美研究，該色素還具有降低罹患肺癌風險的作用。荷蘭一項調查顯示，血液中β-隱黃素濃度高的人死亡率更低。
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