偏頭痛不是病，一旦得上，卻長期與人如影隨形。調查數據顯示，據了解，目前我國18歲至65歲人群的偏頭痛患病率高達9.3%。除了藥物治療外，研究表明，某些營養(yǎng)素也有助緩解偏頭痛，且沒有任何副作用。
歐米伽3脂肪酸。存在于三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發(fā)因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學者認為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經傳導路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。
維生素B2。存在于奶類食品、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類、堅果及動物內臟等食物中。發(fā)表于《歐洲神經病學期刊》上的研究指出，補充維生素B2有助于預防偏頭痛。
鎂元素。存在于小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。研究發(fā)現(xiàn)，某些類型的偏頭痛，比如有些女性的經期偏頭痛，發(fā)作時患者體內鎂元素的水平均明顯低于正常對照組。臨床中發(fā)現(xiàn)，鎂不僅能緩解偏頭痛發(fā)作，還能起到很好的預防作用。
還有一些食物有可能會引起偏頭痛，如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等，有偏頭痛癥狀的人應注意少吃此類食物，以免加重偏頭痛癥狀。
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