肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。
拉傷肌肉怎樣好得快?
肌肉拉傷后,要立即進行冷敷,用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。24小時至48小時后拆除包扎,可外貼活血和消腫脹,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂,應立即給予冷敷,局部加壓包扎,并抬高患肢,肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包扎后立即送醫院進行手術縫合。
如果損傷部位僅限于皮膚淺層,可用生理鹽水對傷口進行清創,然后用酒精,碘酒,碘伏等藥物對損傷區域進行消毒,最后用無菌敷料覆蓋傷口表面,3-5日換藥一次,直至愈合。
意見建議:在此之前,要保持傷口潔凈,不可浸水. 肌肉拉傷和軟組織挫傷: 一旦出現疼痛反應,應立即停止運動,可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎,以使小血管收縮,減少局部充血,水腫,切忌搓揉按摩。
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