首先，月經期間女性應該多吃維生素含量高的食品，菠菜、黃瓜、西紅柿都很適合，里面不僅含有維生素，而且含有纖維素，一方面能夠幫助女性補充營養，另一方面還可以促進消化，防止女性便秘。
其次，月經期間，女性要多吃一些有補血效果的食品，所以說每天都要吃一次肉，可以選擇吃五花肉、動物肝臟、牛肉等，含鐵量是非常高的，具有補血的功效，月經期間吃這些食品是特別有好處的，營養豐富，味道鮮美，對于女性的健康也有好處。
最后，女性來月經了之后要多吃含有蛋白質高的食品，豆腐豆漿都是比較合適的，里面含有植物蛋白，當然也可以吃一些雞蛋或者是鵪鶉蛋，蛋白質含量也是非常高的，多吃這些營養豐富的食品，能夠讓女性增強體質，對于皮膚也是很有好處的。
月經期間很多食品不適合女性吃的，比如說一些辛辣食品，或者是涼性食品，女性月經期間都不能吃，月經來了之后還不能夠喝濃茶，不能夠喝咖啡，也最好不要喝飲料，這些都會引起女性身體不適，如果比較嘴饞的話，也要等到月經過去后再吃這些食品。
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