生意社10月11日訊 10月8日已進入寒露節氣。《月令七十二候集解》中說:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”寒露以后,隨著氣溫的下降,很多疾病會發生,其中最應警惕的是心腦血管病。因此,在這多事之秋的寒露節氣中,應合理地安排好日常的起居生活。 寒從足下生 ——熱水泡腳以暖足 寒露后,總的說天氣特點就是一個“寒”字。俗語說:一場秋雨一場寒。此時,秋風肅殺,天氣漸涼,甚至會氣溫突降,寒潮來臨,最容易引發慢性支氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個時期發作或加重。所以這個節氣中,養生重點除仍需要預防燥邪損傷外,還必須防止寒邪傷人。此時足部的保健尤為關鍵。寒露節氣一過,就應注重足部保暖。 諺語說:“白露身不露,寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說:“每(年)八月一日已(以)后,即微火暖足,勿令下冷無生意,常欲使氣在下。”意即每年農歷八月初一以后,很快進入深秋和寒冬季節,應當重視足部保暖,防止下肢受寒。 我們知道,人的足部距離心臟最遠,又直接與地面接觸,故散熱較快,最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質虛弱的人,腳經常是冰涼的,這就是因為血液從心臟出來到腳部循環減速造成的,因而有“寒從腳起”之說。因此,在寒露這個階段,足部的保暖就是最重要的養生功課了。 有的人在冬天喜歡圍爐烤火,那樣并不好,易導致足部皮膚皸裂。“熱水洗腳,勝吃補藥。”暖足的最簡單實用的方法就是熱水泡腳。中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關系,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。所以,歷代養生家都把用熱水泡腳作為養生益壽的一項措施。 其做法是,先用臉盆準備半盆熱水,旁邊再準備一個熱水瓶,雙足入盆浸泡,水溫宜高一些,但必須忍受得了,以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上,水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水,務使水溫始終保持熱燙。 堅持用熱水洗足有以下幾個方面的好處:驅散寒氣,溫暖全身;促進周身血液循環,及時消除疲勞;早上運動后用熱水洗足可以健腦強身;夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠,有助于提高睡眠質量;用熱水燙足還有利于治療腳癬。 但泡腳時間不宜過長,以30分鐘左右為宜,其間加入熱水2~4次。在泡腳過程中,人體血液循環加快,心率加快,如時間過長,易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。晚飯后1個小時才可泡腳。因為飯后人體內大部分血液都流向消化道,如果立即用熱水泡腳,日久會影響消化吸收。