嚴寒的冬天,人體的代謝系統(tǒng)會變得緩慢下來,如果不注重日常的保養(yǎng)問題,那么患病的概率就會變得很高。在這個季節(jié)中老年人應該該怎樣養(yǎng)生呢?這是很多老年朋友所關心的話題。老年人的體質和抵抗力都不如年輕的時候,所以要注重保養(yǎng),這樣才能有一個強健的體魄,下面小編就為大家介紹一下老年養(yǎng)生的幾個要點吧。
1、保持鍛煉
每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主,舒經活血,保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
2、健腦
許多研究結果表明,越是歲數大,越需要經?;顒幽X筋,以此保持大腦的反應能力。多看書,多研究一些還不是很清楚的問題,多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
3、少喝酒
人上了歲數后,酒精對身體的影響明顯增大。年輕時,喝上3杯白酒都不見反應的人,到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈,就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌貪杯,更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。
4、不吸煙
進入老年后,包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以,在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應,且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話,這個年齡該是戒煙的時候了。
冬季養(yǎng)生最重要的一個字就是慢,可以說一切都要慢下來,讓自己的心跳呼吸都平緩一些,這樣才能夠有更好的養(yǎng)生效果表現。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.