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　　很多人認為老年人養生保健不外乎在吃喝、鍛煉這兩方面多加注意，其實不然。老年人科學養生應該注意以下這么幾個問題。中醫學認為人體末梢強健，這充分說明了機體組織臟器功能健全，經筋脈絡暢通，營養狀況及血液循環良好對于老人的重要性。所以老年人養生要注重“四梢”的養生保健，這樣更有益于健康長壽。

　　　>老年人養生平時要注意什么？

　　老年人養生重“四梢”：

　　1、筋之梢——指（趾）

　　人體的手和腳是使用最多的器官，也是全身經筋脈絡的交匯處。保護好雙腳是防老的關鍵。老年人應該適當地加強腳部的鍛煉，如散步、慢跑、原地踏步走等。睡前應堅持用溫水泡腳，擦干后用雙手輕輕按摩。老年人也可常做伸掌握拳運動，常玩健身球，還可以堅持練習太極推手功，或用雙手自上而下地拍打身軀，以及堅持搓手等。

　　2、肉之梢——舌

　　中醫認為，舌為脾之外候。舌功能正常，食欲旺盛，營養便得以全面補充，肌肉就強健有力，隨著年齡的增長，老年人舌面上的味蕾及味細胞隨之退化和減少，肌肉就顯得軟弱無力。因此，老年人應加強舌的保護，口腔潔凈有利于提高味蕾的辨味能力和味細胞的興奮性。

　　3、血之梢——發

　　中醫學認為，發為血之余，血液旺盛，頭發便烏黑亮澤，血少體衰，頭發就會花白、稀少。一般來說，洗頭不要過勤，要經常用梳子梳頭，以促進頭皮血液循環。平時可適當進食一些有補血秀發作用的食物，如枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、黑豆以及黑木耳等，以使血液旺盛，頭發亮澤。

　　4、骨之梢——齒

　　中醫認為：腎主骨，齒為骨之梢。老年人腎氣虛致骨衰齒落，補攝腎氣可以壯骨固齒。經常進行嗑齒運動，既能增強牙齒的力度和韌性，又能固攝腎氣和促進唾液的分泌，增強消化吸收功能，在膳食方面可以適當吃一些富含鈣的食物，如牛奶、魚蝦、骨頭湯等。堅持適宜的體育鍛煉，促進血液循環，有利于骨骼、牙齒的強健。

老年人養生平時要注意什么？