在發生夢魘狀態時，不管自己的一次呼息的空氣量有多大，一定保證自己的肺一直處于吸氣狀態，而且要用腹式(下肺)呼吸，就是吸氣的時候讓自己的腹部鼓起來，這樣當你吸到足夠量的空氣時，過脹的肺部可能會造成咳嗽，或因大量空氣猛烈呼出而照成腹部大幅的波動，從而觸發你的運動神經系統，進而從夢魘中解脫。
副作用：醒來后可能會有短暫的頭暈眼花現象。
原理：在夢魘發生時，只要有足夠的外力就可以觸發人的運動神經系統，比如有人碰你或推你一下，就可以讓你清醒過來。
而在夢魘時，人體唯一能控制的就只有眼皮、眼球和肺，眼皮和眼球所能控制和造成的能量又太小，根本無法激發運動神經。只有呼吸可以做到，肺在吸氣時分為胸式和腹式，腹式呼吸是在吸氣的時候空氣盡量存儲在肺的下部，肺下部的膨脹會向下推動胸隔膜，擠壓腹腔各器官，造成腹部鼓起，腹部又沒有龍骨限制，起伏的幅度較大，所以才可以觸發運動神經。
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