1、注意睡眠姿勢
睡眠姿勢會影響到睡眠質量,仰面躺著,而且枕頭很高,或者枕頭很不平,手緊緊壓在心口的位置或者就是趴著睡覺,或者是被子蒙著頭睡覺,這幾種睡眠方式極易發生夢魘。所以說在睡眠之前,一定要把自己的枕頭弄得舒服一些,不要很高,也不要過低,然后盡可能的不要把胳膊壓在自己身體上。
2、睡覺思想應該放松
睡前思慮很容易讓大腦處于興奮或者焦慮的狀態,人看起來是睡著了,可使大腦卻依然在“工作”,發生夢魘的可能性就會大大增加。
3、夢魘之后一定不要繼續睡覺
一定要起來活動一下再睡。如果你夢魘之后躺在原來的位置繼續睡覺,那么再次發生夢魘的概率很大。
4、不要看驚悚小說或影視
那些驚悚片或者驚悚小說,看的人往往是心慌不已,晚上做夢都是那些驚險場景。嘟嘟曾經夢魘很嚴重,后來聽醫生的建議不再看那些驚悚的影視劇或者小說了,再加上自己用心調理,夢魘也就好了。
5、健康生活方式不能少
如果經常出現心慌或者心悸,亦或是眩暈等情況,就要及時去醫院診斷。當有一個健康的身體后,所謂的夢魘就不會再來打攪你了。
6、保持精神樂觀,開朗
人的精神狀態對于自己的身體健康非常重要,平日里千萬不要過于緊張憂慮,更不要長吁短嘆,讓每天都過得快樂,夜里睡眠自然也會做個好夢。
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