小張平時很喜歡運動。不久前的一天，他下班后飯都沒有吃，就約了幾個朋友一起做俯臥撐。做著做著，他的朋友都撐不住紛紛趴下了，小張卻勁頭十足，一口氣做了200個。在同伴的起哄下，他又接著做了400個俯臥撐。俯臥撐剛做完的時候，小張感覺肌肉有點酸痛。當天晚上，他就發現尿液顏色有點變深了。第二天，他全身肌肉酸痛，還出現了惡心嘔吐等癥狀。再后來，他發現尿液都變成了醬油色，才嚇得馬上到醫院就醫。
經過檢查發現，小張機體的很多指標都出現了異常，一些指標非常高，而鈣、鈉卻降低了，而且尿蛋白有4個加號。原來，小張患的是橫紋肌溶解癥。因為運動過量，小張的肌肉溶解了。肌肉里的肌紅蛋白在腎小管中形成結晶，阻塞腎小管，影響了腎臟功能。肌紅蛋白流入腎臟，對腎臟也會產生毒性，輕的會出現血紅蛋白尿，嚴重的還會引起腎衰竭。
運動過量會打破人體自身的平衡，甚至比不運動帶來的危害更大。因此，運動時要循序漸進、量力而行。比如開始的時候可以一周運動2~3次，每運動一次，休息兩三天。此外，不要局限于某一兩項自己喜歡的運動，要拓展運動項目，培養多元化的運動樂趣，可以避免單一運動帶來的運動疲勞。（實習編輯：楊薇）
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