女性在懷孕期間不僅會手腳酸痛，有時還會導致背痛，那么當遇到這種情況該怎樣緩解呢？一起來看看吧！
利用按摩舒緩背部壓力
孕婦由于體位的改變會覺得腰背部不適，但孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生發熱感，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。
佩戴有承托能力的腰帶
準媽咪懷孕5個月左右，就要開始使用托腹帶。因為托腹帶除了減緩腹部的重力負擔外，還可支撐腰部，幫助腰部撐起龐大的腹部，減少身體不自然向后仰的姿勢，進而降低腰酸背痛的現象。
適當補充鈣質
準媽咪懷孕期間，胎兒快速發育，很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食，多吃富含鈣質的飲食，如牛奶、雞蛋、大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰酸背痛較重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥，供早餐食用。
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