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寒風凜冽，天氣越發的寒冷起來。冬天給我們帶來的不僅僅是寒冷的天氣，還容易引發各種疾病危害我們的身體健康。那么我們應該在冬季吃什么水果好呢？有哪些我們必備的冬季養生小常識呢？到底應該如何做好冬季養生呢？趕緊和小編一起去看一看吧！

男人冬天為啥都搶著吃它

冬季是心腦血管疾病高發的季節，這其中就以男性居多。在這里醫生提醒大家，有有高血壓、高脂血、冠心病、糖尿病、腦動脈硬化等基礎疾病的高危患者，在冬季應該更加警惕急性心腦血管疾病的發生。

生姜、洋蔥防止心血管疾病

生姜、洋蔥等更是不可多得的冬令進補之品，常吃生姜歷來被視為養生保健，尤其是強壯心血管系統的要訣之一。生姜富含姜辣素，對心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴張，從而使脈絡通暢、供給正常。在洋蔥里面含有類黃酮等物質，可以幫助我們降血壓，有效的預防血栓形成和動脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。

吃橙子健康心血管

常吃橙子對有心血管疾病的老年人來說有降壓、降脂和軟化血管的作用。專家說，橙子中維生素P、C能增強毛細血管韌性；果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，具有降脂的作用。

常吃冬棗對高血壓有功效

經常食用冬棗有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對于高血壓（心胸外科心血管內科）、動脈粥樣硬化病癥有一定功效，利用得當，可以預防心血管疾病，促進健康。不要小看冬棗，冬棗的營養極為豐富，其中含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸。還含有較多的維生素A、維生素E、維生素P、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。

其中維生素C的含量尤其豐富，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克（維生素C補充劑所能提供的維生素C一般為60毫克），是蘋果的70倍，柑橘的16倍。同時，冬棗中含有較高的環磷酸腺苷（CAMP）等物質，可以調節免疫系統，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈的作用。特別是冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，對冠心?。ㄐ难軆瓤疲?、高血壓、動脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。