睡覺是我們的終身大事,失眠、睡不好的后果那可是很嚴重的,對于男女老少而言,睡覺有很多要注意的事項,今天小編就與大家一起來了解下男人上床前不能做什么?又要做什么事?一起來看看。
男人上床前千萬別做這三件事
一忌娛樂過度
性格易于興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食
晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧 ,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
三忌抽煙飲茶喝咖啡
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。
而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利于再次入睡。
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