女人氣血不足很容易就會(huì)貧血，會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼、面無(wú)血色貧血給女性帶來(lái)十足的危害。女人得了貧血該怎么辦呢?今天小編就為你介紹女人貧血帶來(lái)的危害，趕緊跟小編一起來(lái)看看吧。
貧血的危害
貧血，會(huì)由兩方面影響到人體循環(huán)的機(jī)能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內(nèi)組織充氧的作用不良，就會(huì)損害到身體健康。
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
適量運(yùn)動(dòng)可預(yù)防貧血
根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)多勞動(dòng)(運(yùn)動(dòng)量足夠)及缺少活動(dòng)(運(yùn)動(dòng)量不足)女性作的測(cè)試，她們的紅血球數(shù)差異很大：
運(yùn)動(dòng)量足女性的紅血球數(shù)量約500-600萬(wàn)，缺少活動(dòng)的女性不過(guò)300萬(wàn)。這是由于不常活動(dòng)的人，體內(nèi)組織需氧不多，因而不能刺激紅血球的產(chǎn)生，貧血狀況因此產(chǎn)生。
由此可見，適量的運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防貧血的良策之一。
貧血的另一種現(xiàn)象則是會(huì)使血液的黏滯性減少，也就是血液變得稀薄，回流心臟的血量增多，進(jìn)而增加了心臟的負(fù)荷，嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致心力衰竭。
而這種貧血患者的自覺癥狀，跟心臟病初期的確很相似，只要做些輕微的運(yùn)動(dòng)或上坡、甚至爬樓梯時(shí)，就會(huì)心跳氣急，頭暈昏沉，病勢(shì)一旦發(fā)作，心臟就會(huì)逐漸衰弱下來(lái)，進(jìn)而使病況惡化。
你為何貧血
1、“偏食”是造成貧血的一大主因
尤其對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期拒絕食用某些食物，或只挑幾種食物吃，所得到的營(yíng)養(yǎng)僅限于部份，無(wú)法滿足全身所需，久而久之就會(huì)醞釀成“缺鐵性貧血”。
2、“出血性貧血”
這是一種因一時(shí)局部大量出血所造成的癥狀，如嘔血、鼻血、血崩、產(chǎn)后及術(shù)后出血等，這些都會(huì)造成短暫性的貧血。
3、寄生蟲病、癌癥等慢性消耗精力的疾病所苦，即使不見明顯的出血癥狀，體內(nèi)無(wú)形中亦會(huì)產(chǎn)生血份耗損，成為血虛、血虧的現(xiàn)象。
4、生活習(xí)慣
如果生活工作繁忙、不能按時(shí)進(jìn)食，或是長(zhǎng)期惡性減肥，僅以低卡餅干、水果裹腹，而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質(zhì)不足，體內(nèi)因此無(wú)法攝取造血所需的養(yǎng)份，也會(huì)成為貧血癥。
5、腸胃疾病
如果腸管消化效果受到影響，使得脾胃日益薄弱，妨礙了鐵質(zhì)的吸收，而且食物中鈣和磷的吸收不足，間接影響鐵質(zhì)的吸收與利用，這些也都是造成貧血的因素。
6、慢性的發(fā)炎、中毒或污染問(wèn)題，腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，都有可能引起貧血。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補(bǔ)血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補(bǔ)血食物。
貧血的癥狀
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)
體力活動(dòng)后感到心悸、氣促，是最常見的癥狀。貧血嚴(yán)重或有心力衰竭時(shí)，即使在休息時(shí)也會(huì)出現(xiàn)心悸、氣促。有冠狀動(dòng)脈病變的病人可出現(xiàn)心絞痛。有些病人平時(shí)無(wú)心絞痛，但由于貧血而加重心肌的缺血程度，則可發(fā)生心絞痛。
神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
貧血嚴(yán)重時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)癥狀亦多見，尤其是老年患者。常見的癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、眼嗜睡、注意力不易集中、反應(yīng)遲鈍、手腳發(fā)麻、發(fā)冷或有針刺感等。貧血嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。貧血如急劇發(fā)生，患者常煩躁不安。
消化系統(tǒng)表現(xiàn)
食欲不振是最常見癥狀之一。亦可出現(xiàn)腹脹、心窩胃脘部不適、惡心、便秘。有時(shí)可有舌痛、舌苔光滑。貧血嚴(yán)重者，肝臟可有輕度腫大，發(fā)生心力衰竭時(shí)尤其明顯，并常有壓痛。
總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于貧血的危害有所了解了吧，那么在之后的日常生活中我們要多加注意保養(yǎng)好自己的身體，女人要注意補(bǔ)血補(bǔ)氣別太虧待自己的身體，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你。(實(shí)習(xí)編輯:許文)
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)