每一個(gè)女人都特別在意自己的乳房，而且希望自己的乳房可以很大，那樣就可以吸引更多的男人，所以每一位女人都非常的不愿意自己患上乳腺小葉增生這個(gè)疾病，因?yàn)槿橄傩∪~增生這個(gè)疾病會(huì)嚴(yán)重影響女人乳房的健康，那么有哪些方法可以預(yù)防乳腺小葉增生呢?
(1)保持好心情 心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。不良的心理因素(過(guò)度緊張、刺激、憂慮、悲傷)造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定。活潑開朗的心情有利于乳腺增生早日康復(fù)。
(2)規(guī)律的睡眠 作為女性，規(guī)律的作息時(shí)間、健康的生活方式是遠(yuǎn)離疾病的重要保障。規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
(3)低脂高纖維飲食 遵循“低脂高纖維”飲食原則，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，控制動(dòng)物蛋白攝入，平時(shí)少吃油炸食品和動(dòng)物脂肪和肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。還有一種深受女性歡迎的食品——蜂蜜，也在此列。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蜂蜜、蜂膠、蜂王漿等食品中含有大量的動(dòng)物性雌激素，大量服用對(duì)于女性、特別是患有乳腺類疾病的女性沒(méi)有好處，所以日常食用時(shí)一定要控制好量，千萬(wàn)不要陷入誤區(qū)。當(dāng)然，并不是所有的雌激素都會(huì)引發(fā)乳腺增生，植物性雌激素就是一種對(duì)女性健康有好處的激素。這種雌激素主要蘊(yùn)含在各類豆制品中，例如黑豆、黃豆、豆腐，多吃一點(diǎn)對(duì)女性很有好處。
(4)注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì) 維生素B1、維生素C、維生素E以及礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、鋅等能合成一種新的激素——前列腺素E，它能抑制乳腺增生和防止乳腺增生轉(zhuǎn)化成乳腺癌。
(5)妊娠、哺乳，避免反復(fù)人工流產(chǎn) 妊娠、哺乳對(duì)乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，適時(shí)婚育、哺乳，對(duì)乳腺是十分有利的。妊娠、哺乳期間孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺。而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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