大多數女性朋友的乳房應該都是軟的，這樣的乳房也才是健康的，但是現在卻有很多的疾病都在影響女性朋友的乳房健康，其中就包括乳腺小葉增生這個疾病，而且乳腺小葉增生這個疾病甚至可能發生癌變，讓女性朋友們患上癌癥，那么到底有哪些方法可以預防乳腺小葉增生呢?
1、20-35歲的女性應3年進行一次紅外線或乳腺外科檢查。
2、50歲以上的女性應一年一次。
3、高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應半年檢查一次，進行動態觀察。
4、35歲以上的女性應該1-2年做一次。
5、減少人工流產次數，以減少乳腺增生的概率。
6、生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜。
7、適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
8、哺乳時間要充分。女性產后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發乳腺疾病的概率升高。
9、避免激素藥物和美容產品的使用。
10、最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。
11、減少高能量的補品及食品。
12、飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。（實習編輯：小默）
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