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失眠了怎么辦

2020-09-17 次播放 手機看

摘要：一旦出現失眠，應先從生活方面進行調理，如保持情緒穩定，心情舒暢、合理飲食等。其次應做到睡前不進食，不喝興奮性飲料，不做劇烈運動，不玩刺激性游戲等，可在睡覺前聽一些舒緩音樂，喝一杯溫熱牛奶，這些都有助于睡眠。如果不能改善，可就醫采用藥物治療，如中成藥舒眠膠囊、肉蔻五味丸以及西藥的苯二氮?類藥物等。除此以外，每日用30g酸棗仁熬水喝，長期飲用也可改善睡眠質量。
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失眠了怎么辦怎么盡快入睡
湖北省中醫院
周小莉
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