懷孕會導致失眠，這與孕期女性的生理變化、心理變化有著密切的關系。但是，因為懷孕時期的特殊身體狀況，即使孕婦晚上失眠也不能服用安眠藥。這可怎么辦呢？精神健康網專家提示您，手指操能夠在一定程度上改善失眠情況，提高睡眠質量。
手指操的主要動作就是點手指尖。先用拇指點食指尖1下，跳過中指，點無名指尖2下，點小指尖3下，再回來點中指尖4下，然后往回點小指尖3下，點無名指尖2下，點食指尖1下，這樣算是一遍，反復做16遍。
專家稱，這套手指操在點手指頭的時候不是按著大拇指、食指、中指、無名指、小指這樣順理成章的順序挨個點，而是打亂了這個順序，稍一分心就會忘記，這其實是在實施一種心理暗示，讓練習者刻意去記憶某種順序，將注意力轉移出去，反復多次，最終從記憶的興奮轉而到記憶的疲勞，起到改善失眠的作用。
另外，手指操主要就是點手指尖，這就要提到反射區療法了。我們的手上有我們全身各個組織器官的信息點，這些信息點既是疾病的反應點，又是治療疾病的刺激點，刺激這些對應的點就能夠幫助治療相應部位的疾病。中指尖對應的正好是頭部，孕婦晚上失眠的原因都是因為大腦皮質的內抑制力下降、神經興奮、能量消耗過多所引起的，而手指操點這個中指尖的次數是最多的，目的就是要通過對大腦反射區的按摩來調節、改善和修復大腦皮層，起到對抗失眠的作用。
因此，雖然不能說手指操一定能治好孕婦晚上失眠，但它對改善睡眠質量肯定是有幫助的。所以晚上失眠的孕婦可以嘗試著做一下。（實習編輯李琳）
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