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晚上經常失眠怎么辦?晚上經常失眠危害大，具體有哪些呢?晚上經常失眠會使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，嚴重降低了工作和學習的效率，嚴重的失眠還會引發其他的疾病，一定要對失眠提高警惕，出現失眠的癥狀表現，還是要及時調節和治療。下面就具體的調節方法為大家詳細介紹。

晚上經常失眠怎么辦?晚上經常失眠的調節方法主要有以下幾種：

一、對失眠無法入靜的失眠者，可采取逆向導眠法，這是比較常見的失眠的自我調節。就寢后，不是去準備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經歷過的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念。

二、失眠的治療冬天要保持頭部清涼，不要蒙頭。從中醫角度來說，頭部是人體陽經會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。因此，頭部最不怕凍。即使天氣再冷，睡覺時也要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即“冬宜凍腦”。

三、上了床就馬上關燈。一旦上床準備睡覺，就應該馬上熄燈，這樣不容易受外界光線的影響，有助于快速入睡。光線對人體的影響非常大，不同的光有不同的作用。冷色調的光使人安寧，如淺藍、淺灰、米色、白色等，比較適合臥室使用。暖色調的光會使人興奮，如紅色、橙色、黃色等，就不宜在臥室用了。

四、失眠的治療吃完不要馬上睡覺。吃飽喝足后往往容易出現倦意，這是因為進餐后體內大部分血液到了消化系統，大腦的供血量相對減少。同時餐后體內血糖升高，抑制了大腦相關的神經元。如果飯后想睡覺，最好強制自己不要睡，這一點對失眠的治療影響巨大。

晚上經常失眠怎么辦?莫讓失眠影響正常的生活，一旦發現自己存在失眠癥狀之后就要注意盡早開始做好調節工作，只有這樣才可以真正避免自己的正常生活受到影響。積極做好失眠的調節才可以避免自己的健康受到影響。（實習編輯：周娜娜）

失眠怎么辦如何快速入睡