人與自然是一個統一的動態和整體，人體的臟腑功能活動、氣血與自然界的變化息息相關。老子曾說“人法地，地法天，天法道，道法最自然。”意思是說人要遵循自然界的規律，依存于自然界的變化而生存。因此“順時而養”就必須順應自然界的規律，遵循陽氣變化，應對不同時節以不同方式來保養我們的身體，以求強健體魄、祛除病邪，達到延年益壽的目的。?
道家的“順時而養”無疑是先人的養生智慧的結晶，更是現代養生的最高境界。它從人與自然的關系出發，強調了二十四節氣與保健養生的密切關系。人與自然界是和諧統一的整體，人的身體、生理變化與自然界的變化是息息相關的，每一個節氣的變化過程對人體都是有影響的，這種影響與每個人的一生相始終。因此，祖國傳統醫學認為，養生保健要順應自然的規律，根據二十四節氣的變化，氣候的轉變和季節的交替，來調節身體，方能防病健身，祛病延年，達到健康長壽的目的。
入秋天氣變冷，自然界陽氣漸收，陰氣漸長。人體變化要與自然界保持一致，因此，在秋季，一方面，要順應自然界陰生而旺的規律，陽氣順時開始斂藏，內聚精氣；另一方面，就要防止陽氣耗散，為來年陽氣生發打下基礎。
季節特點：
立秋時節，秋高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。
我國古代將立秋分為三侯：“一侯涼風至；二侯白露生；三侯寒蟬鳴。”是說立秋過后，刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于署天中的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產生；并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
節氣諺語：
早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛。
立秋反比大暑熱，中午前后似烤火。
一場秋雨一場寒，十場秋雨換上棉。
立秋溫不降，莊稼長得強。
立秋有雨丘丘收，立秋無雨人人優。
節氣病防治：
立秋后空氣變得干燥，過敏源較多，過敏體質的人，常引發哮喘、頭暈、惡心、心律不齊等癥狀。而此時暑熱未退，免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。
節氣生活
飲食：
立秋保健必須遵循“收藏”的原則，飲食當以潤燥益氣、健脾、補肝、清肺為主，多吃清潤甘酸的食物，尤其適宜多喝一些滋補潤燥的粥。
【玉米面紅薯粥】
玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。
（材料）玉米面100克、紅薯若干小塊
（做法）將玉米面，先用涼水調成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
【起居】
早臥早起。順應陽氣升發收斂之勢。
實施增添衣物。天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
【情致】立秋時節，氣溫過高容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這時防止情緒起伏也是養心，甚至是預防疾病發生的好辦法。
【健康提示】由于秋季的自然特點，一方面是陽氣收斂于內，體表陽氣偏少，因此，素有體質虛弱之人，常易在此季節反復感冒；另一方面，燥邪較盛，秋季的病癥往往會出現燥熱邪傷人的征象。
02:03
01:55
02:06
02:12
01:50
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號