寒露時節,此時也是一年之中二十四節氣之第十七節氣,在這深秋寒露時節里人們都日益注重養生保健的工作。因此有人提出:寒露時節如何調養腸胃呢?專家表示養成良好的生活習慣能夠改善腸胃健康狀況。今天小編為你詳細介紹寒露養生調養腸胃全攻略,一起來了解一下吧!
【灸臍養秋】
進入深秋很容易會因為脾胃寒涼造成腹瀉,中醫推薦可以采用艾灸改善腹瀉的癥狀。艾灸肚臍方法多樣,可以將艾條點燃直接懸放在肚臍正上方1厘米左右,溫度控制在略微感受到溫熱感即可。每次灸臍的時間可以維持在30分鐘左右,每天堅持一次,一個療程為十天。
這個方法一年四季都可以采用,秋冬兩季效果最佳。體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病,用此法進行防治,效果很好。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜,切厚片,在上面扎上幾個眼兒,放在臍上,點燃艾炷,在姜片上進行雀啄灸,以感溫熱且舒適為宜。
【長期冷水浴】
進入寒露氣溫下降,很多人都開始洗熱水澡,如果這時候還可以用冷水洗澡的話可以繼續堅持。洗冷水澡是一項很好的耐寒鍛煉,剛開始洗的時候應該注意不要一下子讓整個身體馬上接觸冷水,可以先用冷水潑洗臉頰和手臂。讓身體有一定的適應度后再開始洗全身。外在水溫的選擇上,可以先用稍溫熱的水,然后每次逐漸降低水溫,直至變為冷水。
【適當養胃】
寒露時節要重視腸胃的保養,因為腸胃對于氣溫的變化十分敏感,一不小心肚子著涼容易引起胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此,寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被,特別是腹部的保暖。
【習慣早睡早起】
秋天起居注意要早睡早起,保證足夠的睡眠時間,不宜過勞加班操勞。早睡就是為了幫助收斂陽氣,另外,腦血栓等缺血性疾病在春秋兩季發病率較高,而且多在長時間睡眠的后期發病,所以,秋季適當早起,可縮短或減少血栓形成的機會。
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