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寒露時節，此時也是一年之中二十四節氣之第十七節氣，在這深秋寒露時節里人們都日益注重養生保健的工作。因此有人提出：寒露時節如何調養腸胃呢？專家表示養成良好的生活習慣能夠改善腸胃健康狀況。今天小編為你詳細介紹寒露養生調養腸胃全攻略，一起來了解一下吧！

【灸臍養秋】

進入深秋很容易會因為脾胃寒涼造成腹瀉，中醫推薦可以采用艾灸改善腹瀉的癥狀。艾灸肚臍方法多樣，可以將艾條點燃直接懸放在肚臍正上方1厘米左右，溫度控制在略微感受到溫熱感即可。每次灸臍的時間可以維持在30分鐘左右，每天堅持一次，一個療程為十天。

這個方法一年四季都可以采用，秋冬兩季效果最佳。體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸，以感溫熱且舒適為宜。

【長期冷水浴】

進入寒露氣溫下降，很多人都開始洗熱水澡，如果這時候還可以用冷水洗澡的話可以繼續堅持。洗冷水澡是一項很好的耐寒鍛煉，剛開始洗的時候應該注意不要一下子讓整個身體馬上接觸冷水，可以先用冷水潑洗臉頰和手臂。讓身體有一定的適應度后再開始洗全身。外在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然后每次逐漸降低水溫，直至變為冷水。

【適當養胃】

寒露時節要重視腸胃的保養，因為腸胃對于氣溫的變化十分敏感，一不小心肚子著涼容易引起胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被，特別是腹部的保暖。

【習慣早睡早起】

秋天起居注意要早睡早起，保證足夠的睡眠時間，不宜過勞加班操勞。早睡就是為了幫助收斂陽氣，另外，腦血栓等缺血性疾病在春秋兩季發病率較高，而且多在長時間睡眠的后期發病，所以，秋季適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會。