8月7日是二十四節氣中的立秋。中醫認為,立秋后就進入了“陰盛陽衰”階段,這個時候,就應該重視養生了。如果秋季養生做得好,整個下半年我們的身體就會很好,反之,亦然。為此,511小編特別給大家歸納了秋季養生的四大秘訣:
秘訣一:早睡早起陽氣足
立秋后晚上早睡,可以聚斂陽氣(立秋后,人體的陽氣會逐漸減弱),陽氣為立根之本,陽氣足,抵御疾病的能力就會變強。
秘訣二:科學食療養肺氣
中醫認為,肺在干燥的秋天容易受損傷。所以,秋季必須要養好肺。
潤肺最好的辦法是多吃潤肺的食物,比如百合,它能潤肺止咳、養陰消熱、清心安神。其次,多吃胡蘿卜、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等。
秘訣三:“少辛多酸”利胃腸
秋季多食熟軟開胃、易消化的食物。立秋后,天氣逐漸變得涼爽,人們的食欲會好起來。但此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態,如果此時吃太多高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。所以秋季飲食要“少辛多酸”比如,多吃大麥、黑豆,豇豆等。
秘訣四:時令水果去燥熱
立秋后,多食用適宜的水果,不僅可以潤肺健脾,還可以去處除燥熱,對于秋季養生是上佳之選,這樣的水果包括:香蕉、梨、葡萄、楊桃、石榴、柚子等。
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