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好的生活習慣，就是“長生不老藥”。但你一定不知道，這10個看似不健康的小習慣，也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議？看到第一個小編就驚呆了！

1自言自語、愛閑聊調節情緒、釋放不順心

自言自語有鎮靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。

常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

2總伸懶腰、促進全身血液循壞

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

3緩疊被子、散發污染物

據最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。

如果立馬疊被子就不易使其散發，到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收，同時也給被子上的螨蟲創造了生存條件，對人體健康產生不利影響。

因此，起床后不要急著疊被子，應將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。

4站著吃飯、保護腸胃，助消化

醫學專家經過研究表明，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了，這樣不利于老年人的消化系統

5高抬貴腿、放松腿部肌肉和血管

俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

6、喜歡拖延、沒有壓力，才能長壽

很多人都喜歡慢節奏的生活，買菜要花兩小時，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時細嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人，習慣拖一拖，生活狀態更加放松愉快。

慢一點，不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時間觀念！

7一天吃好幾頓、給腸胃減負，腸年輕常年輕

少食多餐，不是飲食不規律，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。至于如何實施，那就是將一天的飲食計劃好，然后分幾次來吃，這樣會有很好的效果。

8愛抖腿、給血管做保健操

讀書、上班久坐不動，會導致血液循環不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。但是，在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌，也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦。

9賴床、防中風最簡單的方法

人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態，如果立馬起床，沒有一個緩沖的時間，就會出現心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。

尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩里賴個五分鐘再起床，那一整天都會有很好的精神狀態。

10適度喝酒、促循環、暖全身

小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進血液循環、活化血管，睡前喝還有助睡眠。

但飲酒過度，非但造成身體負擔，還嚴重影響人的家庭生活，因此一天一杯最為合適！

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