摘要:失眠是很多人中所常有的一種癥狀,在日常生活中,失眠可以通過飲食的調理得到一定的改善,比如小米、核桃、黑芝麻、葵花籽、大棗、菠菜等食材,對于改善失眠的癥狀,具有一定的作用。同時飲食上,可以多吃一些富含鋅、銅類的食物,因為這些食物,可以改善神經衰弱的癥狀,例如牡蠣、魚、瘦肉等。很多人都喜愛喝的牛奶中富含色氨酸和肽類物質,可以解除疲勞,促進睡眠。睡前服用一杯牛奶,也有不錯的改善睡眠的效果。同時,某些水果,像香蕉、奇異果等,都具有穩定情緒,改善睡眠的作用。像萵筍中,也含有具有鎮靜安神作用的物質,睡前用萵筍帶皮煮湯喝,也可以改善失眠。同時,睡前忌服咖啡,濃茶以及過于刺激和辛辣的食物。現在臨床醫學科學對失眠的認識存在局限性,但是,臨床醫學家們已經開始根據臨床研究,給失眠進行定義,2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據,制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》,其中失眠是指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。