肥胖是許多 美眉的一個困擾,肥胖的人穿衣服時總要遮遮掩掩,怕自己的肥肉漏出來被別人看見。所以許多美眉一般吃完東西后就會想做大量的運動消耗掉脂肪,但是運動這個方式是很辛苦的,未必每個人都能堅持下來。
在 減肥這條漫漫長路上,有非常多的食物是我們 瘦身路上的天敵,比如說煎炸這種高 熱量的食物以及高脂肪的肉類。許多人說到減肥就是要跟肉肉說拜拜,其實,減肥并不是讓我們跟這些食物絕緣,只要我們學會怎么吃,減肥的天敵肉類也可以變身我們的瘦身盟友。一起來看看 健康養生的 減肥食譜吧。
豆腐可以減肥這是很多人都知道的事,之所以說豆腐可以 美白減肥,是因為豆腐具有清潔腸胃的功效,豆腐減肥食譜-金銀豆腐,需要原料:一百五十克豆腐,一百克油豆腐,兩根蔥,二十只罐裝的草菇,一百克睡,湯料少血,醬油少血,砂糖少許,蔥油少血,淀粉少許。具體做法:將豆腐和油豆腐切成小方塊,然后再鍋中加水,水開以后放入湯料、豆腐、醬油、草菇、醬油、砂糖。將淀粉調成漿狀,十分鐘以后將淀粉漿勾芡盛入碗中,周圍倒入蔥油,表面撒上蔥段。
雞湯粥,材料:大米、雞腿、 雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。做法:1、首先將雞腿洗干凈切塊,然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮,水開后將油撇去,將剩余的材料加進去,用小火燉40分鐘。2、等到雞肉燉出香味之后,加入大米,煮熟后放入食鹽調味,將雞肉撈出來,最后在粥內加入兩個雞蛋,然后撒上蔥花攪拌均勻。減肥功效:美味的雞湯粥是非常 營養的健康食譜,同時還能夠增加人體的飽腹感,用它來替代 早餐,補充能量的時候還能夠 控制 食欲,從而達到 快速減肥的目的。
辣魚蛤蜊湯,材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。做法:1、先將石斑魚去內臟洗干凈切好,蛤蜊放在水里浸泡一小時后洗凈,將所有 蔬菜洗凈切成絲。2、然后在鍋里加入適量清水,放入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮,水沸騰后加入石斑魚和蛤蜊,再加入所有材料,熬煮一段時間,將所有蔬菜倒入鍋里煮3分鐘即可。減肥功效:辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解,增強血液循環,同時消耗熱量,讓身材變得更加苗條。
看了這幾款美味又健康的食物后,是不是很想現在就煮一碗喝喝呢?別著急,我們先收藏起來先,有空的時候可以學一下怎么做。以后再也不怕吃完就會長肉肉了。
愛美的女士們是不是再也不用擔心吃肉長胖的問題啦,在一年四季里,按照健康減肥養生的膳食來進食,不管怎么吃都是美美噠。健康減肥養生膳食既可以養生又能減肥,這么好的膳食你值得擁有。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.