很多人都說 早餐很重要,一定要吃,其實,晚餐也是很重要的,如果晚餐沒有按時吃,或者是吃得不好,會影響我們的睡眠,對身體 健康是有一定的危害的。
因此,晚餐一定要按時吃,還要吃得好,吃得健康。那么,晚餐我們可以吃哪些健康的食物呢?下面就讓小編來給大家介紹晚餐的健康食譜吧!
1.芹菜。芹菜具有滋陰清熱,平肝降壓的作用,而且芹菜味道芬芳,可以有助于緩解緊張的情緒。對于工作壓力大,情緒壓抑而導致胸悶、氣脹的人,晚餐時一定要有一盤芹菜,可以是炒芹菜,也可以是涼拌芹菜。
2.核桃大棗。如果你經常 失眠,伴有心慌、記憶力下降、頭暈頭痛、面色微黃或蒼白,晚餐一定要有大棗和核桃。大棗,具有補氣健脾養血的功效,核桃具有補腎養精益智的功效,對于用腦過度、經常加班熬夜的人來說很適合。
3.豆類食物。晚餐中可以加入 豆腐、豆皮、豆芽、黃豆等豆類食物。黃豆中含有的大豆異黃酮是一種植物類雌激素,可以發揮部分雌激素的作用,對于改善 卵巢功能衰退有所幫助。
芹菜有助于緩解緊張的情緒,對于 上班族來說是很好的食物,對于用腦過度、經常加班熬夜的人來說,核桃大棗也是很好的食物,另外,還要適量吃豆類的食物。
晚餐除了要吃得 營養健康之外,還要注意一定要按時吃,不要磨蹭到八點或者九點再吃,因此消化食物是需要時間的,太晚吃晚餐會影響到我們正常的睡眠。
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