缺鐵性貧血是最常見的貧血,而對于女人來說,貧血并不稀罕,那么女性該如何對抗貧血這個強大的敵人呢?今天小編給大家推薦2款補血食譜,幫助你擺脫貧血的癥狀。
貧血怎么辦?
1、含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品,以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
2、忌飲茶,尤其是忌飲濃茶,因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。女性在經期切勿飲茶,這樣會流失鐵質。
3、攝入含維生素C高的食物,使三價鐵還原為易吸收的二價鐵。多吃富含維生素C的食物,如新鮮綠葉蔬菜和水果,以促進腸道內鐵的吸收。必要時可口服維生素C片劑。
除了為大家介紹以上食物,小編還將為大家推薦兩款調理貧血的膏。
1、補益膏
黨參、茯苓、山藥、熟地黃、當歸、地骨皮各60克,煉蜜250克。將諸藥擇凈,研細,水煎3次,3次藥液合并,文火濃縮,加入鹿角膠、冰糖,煮沸收膏即成。每次10毫升,每日3次,溫開水送服。可補氣血,退虛熱,適用于缺鐵性貧血,癥見周身無力、虛熱時作等。
2、紅棗阿膠膏
紅棗500克,黑胡麻仁、胡桃仁肉,桂花各150克,阿膠,冰糖250克,黃酒800毫升。將紅棗、胡麻仁、胡桃仁、桂圓肉共研碎,阿膠置黃酒中浸泡12天。
將阿膠酒倒入陶瓷器內,隔水蒸化后,納入諸藥及冰糖,待冰糖先全溶解后取出,晾晾即成。每次2-3湯匙,開水沖飲,每日晨起沖服。可養血潤膚,悅色美顏,適用于各種貧血。
貧血,食療助你擺脫病癥。貧血不用怕,趕緊吃起來,健康會有的。
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