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什么是糖尿病的綜合管理謝翠華南方醫科大學南方醫院

身體特征的某些變化可能是潛在健康問題的先兆。美國《預防》雜志最新載文，刊出10種身體特征預示的潛在疾病。

1.食指短于無名指：女性易患膝關節炎。《關節炎與風濕病》雜志刊登一項研究發現，食指短于無名指的女性罹患膝關節炎的幾率增加兩倍。預防措施：增強膝蓋周邊肌肉。坐在椅子上，繃直雙腿并與地板平行，保持5—10秒，共做10次。

2.身高超過157.5厘米：可能缺長壽基因。《美國國家科學院院刊》刊登一項研究發現，身高超過157.5厘米的女性可能缺少一個有助于長命百歲的基因突變。預防措施：不吸煙、少喝酒和少吃肉等健康習慣有益延年益壽。

3.腿部粗短：當心肝病。《流行病學與社區健康雜志》刊登一項研究稱，腿長在51—74厘米之間的女性，4項肝酶水平高于其他女性。預防措施：接觸有毒化學物質前應戴好口罩和手套。控制飲酒量，每天葡萄酒和啤酒分別不超過142克和340克。

4.嗅覺差：易得帕金森氏癥。《神經學年鑒》刊登一項研究發現，難以辨別香蕉、檸檬、桂皮或其他氣味的老人4年內患帕金森氏癥的危險比正常老人高5倍。嗅覺損傷通常比帕金森氏癥確診早2—7年。預防措施：服用魚油補劑有助于預防帕金森氏癥。

5.臂短：老年癡呆危險大。《神經學》雜志刊登一項研究稱，臂展不到1.52米的女性患老年癡呆癥的危險是臂展更長女性的1.5倍。預防措施：繪畫或陶藝等業余愛好有助于更好地鍛煉手臂的靈活性，降低老年癡呆癥危險。

6.耳垂折痕：心血管危險更大。《美國醫學雜志》刊登一項研究發現，一個耳垂上出現折痕，心血管疾病風險增加33%;兩個耳垂都有折痕，心血管危險會增加77%。預防措施：通過減肥、降血壓、降血脂等方式保護心臟健康。

7.腰圍：越大越易患老年癡呆癥。《神經病學》雜志刊登一項研究稱，在40多歲時大肚腩會導致70多歲時老年癡呆癥危險增加3.6倍。預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。

8.乳房：越大越易患糖尿病。胸部越大，患糖尿病風險越高。《加拿大醫學會雜志》刊登一項為期10年的研究發現，女性胸部越大，糖尿病危險越高。預防措施：進行高強度間歇式鍛煉。比如，固定自行車沖刺6次，每次30秒，兩次之間休息4分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。

9.小腿：越細越容易出現頸動脈斑塊。《中風》雜志刊登法國一項研究表明，小腿圍小于33厘米的女性，發生頸動脈斑塊及中風的危險更大。預防措施：多喝綠茶保持心臟健康。

10.血型：A型、B型和AB型者胰腺癌危險大。美國哈佛大學醫學院一項大規模研究發現，與O型血者相比，A型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危險增加44%。預防措施：成年人每天攝入300國際單位以上維生素D可使胰腺癌風險降低44%。低脂乳制品和三文魚等魚類是維生素D最理想的食物來源。(實習編輯:許文)