痛經(jīng)是大多數(shù)女性都經(jīng)歷過(guò)的一件事情，痛經(jīng)主要發(fā)生在月經(jīng)期間，每到月經(jīng)來(lái)臨期間痛經(jīng)的女性就會(huì)出現(xiàn)腹痛等癥狀，而且痛經(jīng)嚴(yán)重的患者都需要服用止痛藥以及止痛針來(lái)緩解癥狀，其實(shí)痛經(jīng)是可以通過(guò)食物來(lái)緩解的，那么痛經(jīng)吃什么比較好呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容。
一、能緩解痛經(jīng)的蔬菜
1、菠菜：菠菜不會(huì)有人不認(rèn)識(shí)的，但是菠菜能夠緩解痛經(jīng)，可以說(shuō)沒(méi)什么人知道。
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
2、南瓜：由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
3、菜花、胡蘿卜：月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒，改善痛經(jīng)情況。
4、大豆類(lèi)：有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類(lèi)可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。由于女性朋友在月經(jīng)期間需要注意的事項(xiàng)很多，因此，本文特意從飲食上為女性朋友支招在經(jīng)期該選擇何種蔬菜，由上可見(jiàn)，南瓜、菠菜和胡蘿卜等蔬菜，就是能夠幫助經(jīng)期女性改善身體常見(jiàn)癥狀的幾種食物。
二、痛經(jīng)期間吃什么好
1、蘋(píng)果：蘋(píng)果酸甜可口，健脾開(kāi)胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物，非常適合來(lái)例假的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋(píng)果，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對(duì)身體很有好處。女性覺(jué)得疲勞或抑郁時(shí)，聞一聞蘋(píng)果的芳香能夠重新振作起來(lái)，煥發(fā)精神，生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。
2、櫻桃：談及含鐵量，櫻桃毫無(wú)疑問(wèn)的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營(yíng)養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋(píng)果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對(duì)健康有益。
3、榴蓮：作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。其實(shí)水果大多對(duì)身體無(wú)害，但在這段特殊時(shí)期，女性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的情況，所以要盡量避免吃一些性寒的水果，以免氣血不暢。比如：西瓜、香蕉、柿子等等。身體虛寒的婦女更是要注意忌口。與之相對(duì)的性溫或性熱的水果經(jīng)期內(nèi)是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不僅能夠補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，而且還能解乏解渴，為健康保駕護(hù)航。
上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于可以緩解痛經(jīng)的食物，但是需要提醒大家的是如果痛經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解的話(huà)還是建議患者及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
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