對于女性朋友來說，痛經很常見，月經來潮期間該如何保養呢？那么痛經女人可以吃蘋果嗎？
專家認為，痛經女性在經期可以吃蘋果，但不要吃在冰箱里冰鎮過的蘋果。
在經期女性和身體是比較虛弱的，所以在飲食上要多吃有營養的食物。還有在經期女性的溫度比平時要底，所以一般不要吃和碰冷的東西。那么在經期飲食要注意什么才能減少身體的不適呢？
1、月經來潮的前一周和經期的飲食都要宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
4、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
5、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。
6、根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。
身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。（實習編輯：楊薇）
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