大部分女性在經(jīng)期都會(huì)伴有疼痛感，或輕或劇烈，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈倒的狀況，對(duì)生活和工作的影響非常大。處于這個(gè)特殊時(shí)期，對(duì)飲食當(dāng)然要更加關(guān)注，多數(shù)人都認(rèn)為經(jīng)期不可以吃水果，因?yàn)樗麄兛傉J(rèn)為水果是寒性的東西，吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題。實(shí)際上這種觀念是不正確的。相反的，水果中含有的一些營(yíng)養(yǎng)成分，能起到緩解痛經(jīng)的效果。那么痛經(jīng)吃什么水果好呢？跟著小編一起去咨詢醫(yī)生吧，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的分析，幫助痛經(jīng)女性緩解經(jīng)期困擾。
痛經(jīng)吃什么水果好
患有痛經(jīng)癥狀的女性，除了尋求醫(yī)生的治療之外，日常調(diào)理也是非常重要的，其中就包括飲食調(diào)理。一些人認(rèn)為經(jīng)期不可以吃水果，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西，吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題。實(shí)際上這種觀念是錯(cuò)誤的，經(jīng)期會(huì)用疼痛感的女性在日常飲食時(shí)可以多攝入含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物，而這些成分，在一些水果中的含量非常豐富，因而經(jīng)期適當(dāng)吃水果，對(duì)痛經(jīng)是有緩解作用的。
經(jīng)期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。同時(shí)要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
值得注意的是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，處于經(jīng)期時(shí)盡量少吃。如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。
吃水果能緩解痛經(jīng)嗎
在大官正常多數(shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西，在經(jīng)期時(shí)食用水鬼會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題。實(shí)際上這種觀念是錯(cuò)誤的，實(shí)際上水果中富含的一些成分不僅有利于經(jīng)期健康，對(duì)痛經(jīng)也有緩解作用。
醫(yī)生表示維生素E，又名生育酚，有維持生殖器機(jī)能和肌肉代謝的作用，痛經(jīng)時(shí)適當(dāng)攝入一些含有維生素E成分的水果，如獼猴桃、香橙等，都是富含維生素E的水果。
同時(shí)根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。
鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有豐富的鈣元素。
醫(yī)生還表示無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，適當(dāng)吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。
因此可以證明痛經(jīng)時(shí)食用水果得當(dāng)，是可以幫助緩解痛經(jīng)的。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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