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晚上睡不著覺怎么辦？

2019-06-18 15:01播放：276
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語音內(nèi)容

　　"晚上睡不著覺可以通過以下方式改善：1、放松心情，可借助舒緩的音樂幫助入睡；2、產(chǎn)生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；4、每晚22點-23點準(zhǔn)時上床休息；5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆?jié){中加珍珠粉等，均利于安眠。晚上睡不著覺一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關(guān)系。睡不著覺首選非藥物療法，在非藥物療法不能改善癥狀時，可以適當(dāng)采取藥物治療。"
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