1、點(diǎn)揉曲池穴(側(cè)掌屈肘,在肘橫紋外端凹陷中)、合谷穴(位于手背,第一、二掌骨間,第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡便取穴的方法是:將一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下便是此穴)。
方法:用健側(cè)手的拇指指端按壓住患側(cè)上肢的曲池穴、合谷穴,以感到酸脹為佳,然后按順時(shí)針方向點(diǎn)揉兩穴,每穴各約1分鐘。
治療作用:曲池穴、合谷穴均是全身強(qiáng)力清熱止痛的要穴經(jīng)常點(diǎn)揉,除了可以緩解局部及全身疼痛外,還有強(qiáng)身健體的作用。
2、點(diǎn)揉手三里穴(位于前臂背面橈側(cè),陽溪與曲池連線上,曲池穴下二寸處)。注:陽溪:在腕背橫紋橈側(cè),拇指向上蹺起時(shí),當(dāng)拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。
方法:用健側(cè)手的拇指指端按壓住患側(cè)上肢的手三里穴,以感到酸脹為佳,然后按順時(shí)針方向點(diǎn)揉約1分鐘。
治療作用:手三里穴是治療網(wǎng)球肘最有效的穴位之一。此外手三里穴同足三里穴類似,有很好的補(bǔ)養(yǎng)氣血作用,只是功能稍弱一些。
3、點(diǎn)揉肘髎穴(位于肘關(guān)節(jié)部,肱骨外緣空隙凹陷中)、阿是穴(按壓前臂出現(xiàn)疼痛的部位)。
方法:用健側(cè)手的拇指指端按壓住這兩個(gè)穴位,網(wǎng)球肘患者在肘髎穴通常能找到壓痛點(diǎn),治療點(diǎn)亦于此處。阿是穴按壓以感到酸痛為佳。
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