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兒童最需要肉類中的鐵

來源：健康一線        2016年09月07日 手機看

兒童最需要肉類中的鐵

德國營養(yǎng)專家提醒素食者注意鐵和鋅的攝入量，因為這些礦物質(zhì)很難在肉類以外的食物中獲得。基爾大學營養(yǎng)學教授伊麗莎白·維斯克爾表示，鐵和鋅在其他食物中的含量較少，雖然全麥食物含有大量的鐵，但這些鐵幾乎不能進入血液。

維斯克爾說，肉類是人體攝入鐵的最佳食物來源，兒童和女性（特別是孕婦）最需要攝入肉類中含有的鐵。她同時強調(diào)，吃肉并不是補鐵和補鋅的唯一辦法，吃一些營養(yǎng)藥片同樣能為人提供足夠的鐵和鋅。

維斯克爾還指出，要獲得蛋白質(zhì)則有多種選擇，因為肉類、谷物、豆類和奶制品都是蛋白質(zhì)的來源。她強調(diào)，從營養(yǎng)學角度講，不吃任何一類食物都是有害的。她說：“一個人如果完全不吃奶制品，很快就會缺鈣。”（實習編輯：悅木）

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