孕婦補(bǔ)血吃什么好
1、食用阿膠:
久服阿膠具有輕身益氣的效果,阿膠是養(yǎng)生的佳品,不僅可以日常服用,而且久服還可以預(yù)防疾病,保持身體健康強(qiáng)壯,還能延年益壽,大家都知道阿膠是藥食同源,,對(duì)于孕婦朋友來(lái)說(shuō)阿膠源于食物,安全性第一,具有補(bǔ)血、安胎、強(qiáng)筋骨的效果,又能幫助孕婦補(bǔ)血。所以女性在懷孕期間出現(xiàn)了貧血的情況,使用阿膠是很好的選擇。
2、多吃瓜果:
雖然瓜果含鐵量不是很高,但是具有豐富的維生素C,能很好的促進(jìn)食物中鐵的吸收,蔬菜中的維生素C也是可以促進(jìn)鐵元素的吸收,但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合,反而影響到鐵元素的吸收,就如菠菜、油菜等,雖然含有豐富的鐵元素,但是吸收率只有1%—5%,所以菠菜、油菜適宜先焯水,把草酸破壞掉,再進(jìn)行烹調(diào)。
3、多吃含鐵豐富的食物:
如:雞肝、豬肝等,一周吃?xún)纱危喲獪⒌包S、瘦肉、豆類(lèi)、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經(jīng)常吃。
4、食物要多樣化:
多吃蔬菜水果,可以經(jīng)常吃些牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物都能很好的補(bǔ)充維生素A。
孕婦補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些?
1、只要不會(huì)貧血就不需要補(bǔ)鐵。
鐵元素是確保孕婦像寶寶正常提供氧的關(guān)鍵元素,確保胎兒正常的發(fā)育和生長(zhǎng),能防止出現(xiàn)早產(chǎn)的情況,缺鐵性貧血是準(zhǔn)媽媽最常見(jiàn)的一種貧血情況,所以懷孕的女性特別是處于懷孕的中期,補(bǔ)充鐵元素是非常重要的,對(duì)于沒(méi)有貧血就不需要補(bǔ)充鐵元素的情況是錯(cuò)誤的,一定要及時(shí)糾正這種錯(cuò)誤的觀念。
2、確診了貧血,就要多吃紅棗和赤豆湯就可以了。
很多孕婦或者是家人,天天都煮上一大鍋的紅棗赤豆湯等給孕婦作為補(bǔ)血之用,其實(shí)這種作法對(duì)于貧血的孕婦來(lái)說(shuō)沒(méi)有太大的效果,因?yàn)檫@些物資雖然含鐵量雖然很高,長(zhǎng)時(shí)間的食用能很好的調(diào)理孕婦貧血的情況,但是植物中鐵的吸收遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上動(dòng)物性的食物。
3、動(dòng)物肝臟膽固醇太高了,吃不得。
動(dòng)物肝臟能補(bǔ)血是總所周知的,可是有些孕婦因?yàn)榕履懝檀己推渌亟饘俣舅靥撸鴮?duì)自己和寶寶的發(fā)育有影響而不吃,其實(shí)動(dòng)物肝臟中的代謝廢物以及鉛、汞等重金屬毒素等并沒(méi)有大家們想象中的那么高,甚至比骨髓中的重金屬量還要低,所以這種擔(dān)心是沒(méi)有必要的,而且適量的膽固醇也是促進(jìn)胎兒發(fā)育的原材料,是孕婦必要的營(yíng)養(yǎng)之一,所以孕婦不要太過(guò)于擔(dān)心。
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