孕婦可以吃開心果嗎
答案當(dāng)然是肯定的，孕婦不僅可以吃開心果，而且吃開心果對孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。
孕婦吃開心果的好處
防治便秘
開心果中含有豐富的油脂，因此準(zhǔn)媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便，有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素，防治便秘。
補充葉酸
眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素，葉酸就是日常所說的維生素B9，其對促進胎兒的大腦智力形成，促進胎兒早期的成長發(fā)育具有很大的幫助，而開心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c開心果，以幫助補充葉酸。
增強體質(zhì)
開心果同所有堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強體質(zhì)，抗衰等作用。
補充營養(yǎng)
開心果中含有很多日常飲食所沒有的營養(yǎng)素，比如說優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，糖類，維生素，各種微量元素這些都是人體所必須的，而一方面妊娠期間的女性對于各種營養(yǎng)素的需求也越來越大，因此適當(dāng)?shù)某渣c開心果也可起到幫助補充營養(yǎng)的作用。
緩解妊娠不適感
特別是對于妊娠初期的女性可能比平時更容易感饑餓，會時不時的想吃點小零食。而選擇開心果這一種食物不僅可很好的解決準(zhǔn)媽媽“嘴饞”的問題，特別是對于有神經(jīng)衰弱，或者貧血問題的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃點開心果就可很好的改善癥狀。同時還保持良好的情緒，用更好的狀態(tài)去迎接新生命。
總之孕婦適當(dāng)?shù)某渣c開心果對優(yōu)生優(yōu)育，對于孕婦本身的體質(zhì)均有一定的保健作用。
另外為大家盤點幾款最適合準(zhǔn)媽媽食用的堅果類食物。
1、核桃
核桃中含有豐富的磷脂，鈉蛋白，維生素E等營養(yǎng)成份，其對促進胎兒大腦皮質(zhì)的發(fā)育具有很大的幫助，因此建議寶媽日常可適當(dāng)食用。
2、瓜籽
瓜籽本身具有止血，健胃同時其含有豐富的不飽和脂肪酸，可起到降低膽固醇的作用。而且其熱量也不多，建議準(zhǔn)媽媽可以每天適當(dāng)吃上一把。
3、松子
松子含有豐富的維生素A和維生素E，不飽和脂肪酸，亞麻酸等對人體有益的成份，孕婦適當(dāng)吃點有通便潤肺的作用。
4、花生
花生的營養(yǎng)非常的豐富，甚至可以和雞蛋牛奶等食物相媲美，特別是對于貧血身體虛弱的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃點帶花生衣的花生可促進身體健康。
5、板栗
板栗含有大量的淀粉，蛋白質(zhì)，B族維生素，可以說這是一種最具滋補作用的堅果類食物了，孕婦適當(dāng)吃點可起到健脾養(yǎng)胃的作用。
6、腰果
腰果營養(yǎng)特別豐富，特別是可緩解疲勞，幫助人體補充體力，妊娠期的女性適當(dāng)吃點可補充鋅，鐵等人體所需的營養(yǎng)素。
總得來說除了開心果之外，日常生活中還有很多堅果類食物都是非常適合準(zhǔn)媽媽多食用的。當(dāng)然了準(zhǔn)媽媽在吃這些堅果的時候也要注意用量，切記因為食用過多而引起上火哦。
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