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孕婦食譜大全 孕婦身體虛弱吃什么好

來源:健康一線   2016年10月20日 手機看

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孕期的科學飲食 鄒麗  華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  山藥湯圓

  材料:生山藥150克。

  調料:糖,水磨糯米粉,胡椒面各適量。

  做法:1、將生山藥蒸熟,剝去皮,放入大碗中加白糖,胡椒面,拌勻成餡泥。

  2、糯米粉揉成軟料,將山藥餡泥包成湯圓,煮熟即可。

  提示:此菜肴香甜糯,補益腎氣,適用于身體虛弱的孕婦食用。

  雪里滾球

  材料:雞蛋10個,肉餡150克。

  調料:黃酒,鹽,淀粉,素油,味精各適量。

  做法:1、將雞蛋(去黃)打在碗里,加鹽,水,淀粉拌勻,倒入盤中。

  2、肉餡加蛋黃,黃酒,鹽,淀粉,味精攪勻,做成肉圓,上鍋蒸熟后,放進裝蛋清的盤里,再上鍋蒸10分鐘即可。

  提示:此菜造型美觀,而且味道鮮嫩,容易消化。

  什錦五香黃豆

  材料:黃豆1000克,水發海帶200克,胡蘿卜200克。

  調料:大料,花椒,鹽,味精,醬油,蔥花,姜末,桂皮各適量。

  做法:1、將黃豆提前12個小時用溫水泡上,泡開后,用溫水淘洗干凈。

  2、將發的海帶洗好,切成塊狀,胡蘿卜洗凈,切成菱形塊。

  3、把黃豆放在鍋內,加入水,放在大火上燒開,撇去浮沫,加入大料,花椒,桂皮,鹽,醬油,用小火煮開,煮至七成熟時,加入海帶,胡蘿卜,蔥花,姜末,繼續用小火煮,待胡蘿卜,海帶,黃豆熟爛時,加入味精攪拌,即可出鍋。

  提示:此菜咸香熟爛,冷熱均可食用。

  核桃酪

  材料:核桃仁180克,大米60克,小棗45克。

  調料:白糖適量。

  做法:1、核桃仁用開水稍泡片刻,剝去外皮,用刀切碎,用500克清水泡上,大米淘洗干凈和核桃仁泡在一起。

  2、小棗洗凈,上蒸籠蒸熟,取出,去掉皮核,也和核桃仁泡在一起。

  3、將核桃仁,大米,小棗一財用石磨磨成細漿,用干凈的紗布過濾去渣。

  4、鍋洗凈,上火,放上清水適量,把核桃仁漿倒入鍋內,攪動,在快燒開的時候,加入白糖,待煮熟后,裝碗即可。

  提示:本菜肴稠濃可口,香甜味美。

  扒白菜心

  材料:白菜心400克,雞湯150克。

  調料:鹽,味精,蔥姜,水淀粉,雞渥,豬油各適量。

  做法:1、將白菜心用開水焯一下,用涼水沖涼,切成長條,蔥切段,姜切片。

  2、炒鍋燒熱,放上豬油,放姜,蔥,炒出香味,加雞湯燒開,去掉沫及蔥姜,加鹽,味精,將白菜倒入鍋中,改小火燒3分鐘,開大火,用水淀粉勾芡,使汁掛在白菜表面,淋雞油,放在盤中即成。

  提示:此菜口味咸鮮,湯汁濃白。

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