韭菜
小編知道，很多準媽媽們是吃不慣韭菜的。但其實，小編要提醒各位準媽媽們，萬萬不可忽略了韭菜的營養(yǎng)價值哦！韭菜中含有對人體健康十分重要的營養(yǎng)物質，比如植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等，這些物質能夠幫助準媽媽們促進食欲，緩解因為妊娠反應而孕吐頻繁所造成的食欲不振的狀況。
萵苣
萵苣中所含有的對于孕婦來說最具價值的營養(yǎng)元素--葉酸。孕婦在孕期補充葉酸是很有必要的，否則，葉酸不足可是會導致寶寶大腦發(fā)育出現(xiàn)障礙，重則，寶寶可是會因神經(jīng)管不能閉合導致脊柱裂等產(chǎn)生先天性畸形呢！而萵苣，就是最好的最天然的葉酸來源啦！孕媽媽不妨多吃一些萵苣補充一下！
馬鈴薯
馬鈴薯不僅含有大量的全面的營養(yǎng)，并且它非常容易消化，不會造成準媽媽們消化不良或是積食等癥狀。同時，馬鈴薯所含有的粗纖維能夠幫助準媽媽們的腸胃進行蠕動，起到潤腸通便的作用。同時，也還能加速膽固醇在準媽媽們的腸道內進行代謝。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，其所含有的粗糧纖維是非常多的，這些粗糧纖維能夠幫助準媽媽們的腸道進行有效的蠕動，減少準媽媽們宿便的囤積，幫助準媽媽們進行通便、利尿。與此同時，玉米還能讓準媽媽們的新陳代謝更為迅速，皮膚更為緊致呢！
生菜
生菜是極具營養(yǎng)的一種物質，含有非常豐富的維生素和礦物質，準媽媽們如果多食用生菜，就能夠有效地改善血液循環(huán)，幫助腸道對脂肪以及蛋白質的消化和吸收更加地迅速。同時，生菜還能幫助準媽媽們清除血液中的垃圾，清理腸道排出腸毒呢！
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