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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　孕婦吃什么肉好之牛肉

　　牛肉中含有不少的人體所必須補充的氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素等，還具有益氣補血的作用，是非常適合孕期的準媽媽們進行服用。不僅如此，牛肉中的鋅元素的含量是很多食物都望塵莫及的，比一般的天然食品高出非常多，而孕期正是準媽媽們進行補鋅的最為重要的時期，所以，準媽媽們在孕期完全可以堅持每周吃一兩次的瘦牛肉。

　　孕婦吃什么肉好之羊肉

　　羊肉是很多人都會在冬天進行食用的一種常見的肉類，也是冬天進補的佳品。羊肉不僅肉質細嫩，味道鮮美，而且其幫助孕婦補血、調血、散寒開胃、增強免疫力的功效也是非常棒的，所以，準媽媽們完全可以吃一些羊肉來進行食補，這樣你們冬日手腳冰涼、體虛無力的癥狀也能得到很好的緩解呢!不過，羊肉雖好，準媽媽們還是不要食用過量哦，否則上火導致便秘就不好了。

　　孕婦吃什么肉好之雞肉

　　雞肉性質溫和，能夠幫助準媽媽們益氣、添髓。很多本就身材瘦弱，常常感覺到心慌、心悸、頭暈的準媽媽們是很適合食用的一道肉類的。除此之外，雞肉還兼具了幫助人體抗寒，幫助孕婦調理身子，減少貧血發生的很好的食療作用，并且其所含有的蛋白質的含量也是非常高的，所以準媽媽們完全可以吃一些雞肉來進行營養的補充。不過，準媽媽們要注意，如果您在孕期不慎感冒了，那還是暫時不要吃雞肉為好，以免加重腸胃的消化負擔，造成胃部不適或是耽誤病情。

　　孕婦吃什么肉好之豬肉

　　豬肉是很多人餐桌上常見的一道肉類了，豬肉也能夠為準媽媽們帶來不少的益處，它能夠幫助準媽媽們改善貧血，減少干咳、便秘和難產的發生。但是，豬肉一定要煮熟了吃才好，否則，豬肉中所含有的細菌反而會對孕婦產生不良的影響。

　　孕婦在孕期多吃一些肉類，能夠對身體產生極大的積極的影響，只要控制好食用的肉類當然數量、質量以及種類，那么準媽媽們就可以放心多吃一些肉類啦!當然，準媽媽們在選購肉類以及烹飪肉類的時候一定要多加注意，只有這樣，才能做到食用有方，進補有道。準媽媽們，都記住了嗎?