在日常生活當中，很多人會有吃夜宵的習慣。其實大家需要注意自己的身體保健，而且在日常生活中，很多的人都非常擔心，平時正常的吃夜宵會引起身體不適，還會導致肥胖，平時大家需要注意合理的進行安排，如果晚上加班喝了如何正確吃夜宵?
1.小米粥
小米粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱，除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。
中醫認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，加上熱量不高，特別適合在深夜饑餓的時候作為宵夜食用。
2.全麥面包
含有豐富的B族維生素，能夠調節新陳代謝，增強神經系統，還具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用，除了全麥面包，同樣熱量低的全麥餅干、燕麥粥也是不錯的選擇。
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