“秋風(fēng)吹雨過南樓，一夜新涼是立秋。”立秋剛過，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但還有夏天的痕跡，比如街邊水果攤販賣的依舊是盛夏的瓜果。由于夏天炎熱，各種瓜果產(chǎn)量大，價(jià)格低。一些瓜果雖然便宜又好吃，但也不能多吃。
西瓜消暑，但要適量。西瓜的含水量在九成以上，吃上幾塊，真是消暑又解渴。但是一不留神很容易吃過量。例如，很多人喜歡抱著半個(gè)西瓜，用勺子挖著吃，這樣明顯就“超標(biāo)”了。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天應(yīng)吃200~350克水果，只相當(dāng)于八分之一的西瓜。
此外，西瓜升糖能力較強(qiáng)，建議中老年朋友在吃瓜時(shí)切成小塊，適量食用。
絲瓜性寒，多食易腹瀉。絲瓜富含維生素C，有利于抗壞血癥，同時(shí)也富含維生素B，有利于促進(jìn)大腦發(fā)育。 此外，絲瓜味甘、性寒，具有消熱化痰、解暑除煩的功效。但正是由于絲瓜性寒，故脾胃虛寒的人不宜多食。否則會(huì)增加體內(nèi)寒氣，容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
另外，《滇南本草》中也有“絲瓜不宜多食，能令人倒陽不舉”的記載。民間傳聞絲瓜吃多了導(dǎo)致陽痿，是因?yàn)樗凶剃幾饔?，只要不長期大量吃就行。
任何一種食物吃多了都不好，最好嚴(yán)格按照《中國居民膳食指南》的推薦攝入量來進(jìn)食。
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