想有一口好牙齒，除了注意潔牙護牙外，還應從小時開始在“吃”上下功夫。
1、加強鈣、磷攝入
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則牙齒堅固。奶類和豆類制品鈣含量最為豐富，尤其是乳類，其鈣、磷比例合適，人體容易吸收。磷是保持牙齒堅固不可少的營養(yǎng)素，只要不偏食，即可從每天的膳食中攝取到豐富的磷。動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維D，其能促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用，保證牙齒的健康發(fā)育。
2、攝入足量維C
足量的維C是預防牙病的重要措施，一旦缺少，則可導致牙周病。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維C，是不容忽視的護齒食物。
3、多吃膳食纖維
膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中的護齒營養(yǎng)素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糧，可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用，從而增強抗齲力。同時，粗糧必須細嚼慢咽，這樣可促進唾液分泌，減少食物的粘附和牙菌斑的形成。
4、少吃糖
甜、軟精制食品含糖量高，容易滯留在牙縫中，細菌可利用糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)而腐蝕牙齒，故應少吃。也不要吃過量強刺激性（如過酸、過辣、過燙、過冷）食物，以免損害牙齒。吃甜食或蘋果后，一定要漱口或刷牙。
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